生活習慣を見直し健康増進に役立てよう
メタボリック予防10か条
健康志向が高まる中、メタボリックシンドローム対策として健康食品、サプリメントを利用したり、スポーツジムや家庭用フィットネスマシンを利用したりなど、生活習慣を見直す方が増えています。生活習慣病予防に運動と食生活が深く関与していることは広く知られていますが、隣国中国では「健康な食事指南2007」を発表し、健康に興味のある国民が関心を寄せているようです。中国でも最近は高血圧、糖尿病などの生活習慣病や肥満などのメタボリック患者が増えているようで、政府は「メタボリック予防10か条」を発表し国民の健康増進に取り組んでいます。その内容は以下の通り。
1．穀物を主食とし、バランス良く食べよう
2．野菜や果物、イモ類を多く食べよう
3．乳製品や大豆製品を毎日食べよう
4．適度な量の魚や肉、卵を食べよう
5．調理の油は少なめに、味付けは薄めに塩も少なく
6．腹8分目で運動は毎日、適正体重を保とう
7．3食は規則正しく、おやつは控えめに
8．水分をたくさん取ろう、でもジュース類は控えめに
9．お酒はほどほどに
10．新鮮で安全な食べ物を食べよう
これらの生活習慣は、日本でももちろん有効な手法であり、今一度、メタボリック対策、肥満防止の参考になるものと思われます。
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